podciąganie na drążku

Witaj robszu. Jeśli Ci chodzi o najszerszy grzbietu to najlepszym sposobem jest podciąganie na drążku,ściąganie drążka wyciągu górnego do karku lub do górnej części klatki siedząc w pionie. To są podstawowe ćwiczenia. Pozdrawiam Nie sądzę że chodzi Ci o poszerzenie talii? Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-09-24 10:26:50

Trenuj z własnym ciężarem ciała(pompki/podciąganie na drążku/przysiady).

To już lepiej zrób sobie zwykłe FBW. A: Przysiady ze sztangą 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s B: MC 3s Podciąganie na drążku 3s Wyciskanie sztangielek na skosie 3s Wyciskanie sztangielek siedząc 2s Wyciskanie francuskie 2s Zakres powtórzeń 12-6 w serii. Pon - A [...]

Podciąganie na drążku :-)

Plan do oceny każdy wie o co chodzi w FBI oraz bieganie do tego(crosy wybieganie i siła biegowa) TRENING A podciąganie na drążku 3x15 martwy ciąg 3x15 pompki z obciążeniem 3x15 wyciskanie żołnierskie 3x15 (pompka wstanie wyskok) 3x20 TRENING B- dynamiczne podnoszenie ciężarów (rwanie podrzut power clean itd. itp.) Poniedziałek: [...]

Mówisz pewnie o Bastionie Rób podstawowe rzeczy, biegaj, interwały, tabate, pompki, podciąganie na drążku itp. Co do rozciągania to najlepiej dynamiczne.

Podciąganie na drążku

Tymi hantlami to za wiele nie zdziałasz, mogą Ci one najwyżej posłużyć za obciążenie w innych ćwiczeniach z masą własnego ciała. Jak przysiad bułgarski, pompki, czy podciąganie na drążku. Masz, poczytaJ: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Wiele rodzajów pompek, podciąganie na drążku (są takie drążki do wprawienia w futrynę)

Możesz wszystko, aczkolwiek zostaje pytanie czy jest sens? Trening pleców po dniu nóg to absurdalny pomysł. W jakim celu chcesz wprowadzić dodatkowo podciąganie na drążku + pompki?

podciągniemy się ;p hmm żeby się podciągnąć ćwicz w domu podciąganie na drążku ;p jeżeli nie dajesz sam rady to skrzyżuj nogi i odchyl w kolanach do tyłu, niech ktoś stanie za tobą i niech je trzyma. tak jest łatwiej co wcale nie znaczy że gorzej :) próbuj ćwiczyć w ten sposób a niebawem będziesz się podciągał bez niczyjej pomocy :) PEACE

żeby szybko rosły ramiona? dieta + ciężkie złożone ćwiczenia (przysiady ze sztangą, martwy ciąg, wiosłowanie, podciąganie na drążku) Pozdrawiam

Ano - troche mi sie ten cykl treningowy zaklocil i przez druga polowe odzywianie bylo podle ale efekty - celem bylo poprawienie barkow - poprawilem sie o 10kg (wyciskanie stojac) - inne grupy - klatka 8,5kg (wyciskanie skos 10%), (wyciskanie glowa w dol 14kg) - plecy - podciaganie na drazku 10kg, martwy ciag i przysiad 15kg. Ciezar zwiekszony w [...]

Polecam też podciąganie na drążku - ćwiczy sprawność, wytrzymałość i siłę.

Podciąganie na drązku:)

podobno podciaganie na drazku :P

najlepszym rozwiązaniem jest stosowanie pompek w różnych ustawieniach rąk + podciąganie na drążku dają dobre efekty po dłuższym, czasie

podciąganie na drążku jest jak najbardziej ok.same plusy

nie wykonuj tymczasowo ćwiczeń które wykonuje sie jednorącz np wiosłowanie hantlą wykonuj ćwiczenia które wykonuje się dwurącz czyli podciąganie na drążku , ściąganie drążka , wiosłowanie sztangą , przyciąganie linki wyciągu górnego , martwy ciąg z czasem powinno się poprawić pozdro

aby powiększyć obwód w klatce zacznij ćwiczyć także plecy. najlepiej podciąganie na drążku. jakieś wiosłowania sztangą lub jednorącz .